如何婉拒同事的加班请求不伤和气
在职场中，难免会遇到同事请求帮忙加班的情况。直接拒绝可能让对方感到尴尬，但完全答应又会打乱自己的生活节奏。学会既能守住界限，又不影响关系的婉拒技巧，是一项非常重要的沟通能力。
1. 表达理解，先认同对方的处境
拒绝前先表示理解，例如：“我理解你现在项目很紧急。” 这种沟通方式能让对方感受到被尊重，降低防备心。
2. 提出合理理由而不是笼统拒绝
与其直接说“不行”，不如给予具体理由，例如：“今晚我已经安排了家庭事务。” 这样拒绝会显得更自然。
3. 提供替代方案，显示支持态度
如果条件允许，可以提出替代方案，例如：“我明天上午可以抽时间帮你。” 在拒绝的同时，让对方感受到你的合作意愿。
4. 保持语气温和，避免情绪化
婉拒时语气的柔和度很重要，可以用缓和的语句让拒绝听起来不生硬。例如使用“可能不太方便”，而不是“绝对不可能”。
5. 建立健康界限，长期保持平衡
长期频繁帮忙加班会让同事产生依赖。适度婉拒既能保护个人时间，也能让团队关系更清晰。
常见问题
如果同事多次请求，我该如何坚定又不失礼貌？
你可以重复强调已有的安排，并用一致的态度回应。例如：“很抱歉，这段时间真的不方便。” 同时保持礼貌微笑，语气温和，避免让对方觉得你是在回避。
怎样在拒绝时不让团队觉得我不合群？
拒绝时可以强调对团队的支持态度，例如：“虽然今天不能加班，但明早我会早点到，帮忙处理积压的部分。” 这样表明你在力所能及的范围内愿意贡献。