职场中如何巧妙拒绝同事的额外工作请求
在职场中，当同事请求你承担额外的工作时，如何在保持良好关系的同时又不让自己的工作负担加重，是许多职场人面临的难题。巧妙的拒绝不仅能保护你的时间与精力，还能维护你的专业形象。
1. 先表达理解与共情
在回应请求前，先表明你理解对方的压力或紧迫性，这能让对方感到被尊重。例如：“我明白这个任务很重要，而且时间紧迫。”
2. 明确自身工作负荷
用事实说明你当前的任务量与优先级，让对方看到你的时间安排已经饱和，这不仅是拒绝的理由，也是保护自身工作质量的方法。
3. 提供替代方案
巧妙拒绝的关键在于留下解决问题的空间，比如建议找更有空闲时间的同事，或推迟到更适合的时间。
4. 运用“部分接受法”
如果不想完全拒绝，可以只承接其中一部分工作，这样既帮了对方，又保留了你的主任务时间。
5. 坚定而礼貌的语言
无论采用哪种方式，都要在表达中保持礼貌和坚定，避免过多道歉或解释，以免让拒绝显得犹豫不决。
常见问题
如何拒绝同事而不伤感情？
在拒绝前先表达对其处境的理解，再明确说明自己的客观困难，并在可能的情况下提供替代建议，这能减少对方的失落感。
如果经常被分配额外工作该怎么办？
建议定期与主管沟通你的工作负荷，表明需要保持合理任务分配，并在涉及额外工作时优先遵循正式流程，而不是口头直接接受。