职场中如何礼貌拒绝额外工作任务
在职场中，额外的工作任务常常突如其来。如果处理不当，容易导致过度加班、效率下降，甚至人际关系紧张。学会如何在尊重对方的同时礼貌拒绝，是一项保护时间和精力的重要技能。
1. 明确评估自身工作负荷
在拒绝之前，先审视当前的任务情况。把工作排期与优先级整理清楚，再以此为依据进行沟通，这会让你的拒绝更有说服力。
2. 使用礼貌而坚定的表达
拒绝并不意味着态度生硬。可以先表达对请求的理解与感谢，再解释目前的实际情况，最后提出可替代的解决方案。
3. 学会任务协商
如果对方任务确实重要，可以商讨调整现有工作的截止时间，或建议是否能由其他同事分担，从而避免完全拒绝造成的不适。
4. 保持专业态度
拒绝任务不是推卸责任，而是为了保证质量和效率。保持冷静、客观并以团队目标为核心的沟通方式，能让对方更容易接受。
常见问题
拒绝额外任务会不会影响同事关系？
不会一定产生负面影响。关键在于沟通方式。如果能用真诚、礼貌的语气，并解释合理原因，同时提出支持同事的其他方式，通常可以保持良好关系。
遇到上级布置额外任务时该如何回应？
面对上级时，可以先确认任务的重要性，再说明现有工作的排期，提出需要合理安排时间。如果表达出对目标的支持与配合意愿，往往能够获得理解。
如果任务确实无法拒绝，该怎么办？
当任务必须完成时，可以主动申请资源支持，或与上级沟通调整其他项目的优先级。这样既能完成安排，也能避免过度消耗。