如何委婉拒绝同事的额外请求
在职场中，我们常常遇到同事提出额外帮忙或分担任务的情况。出于情面或团队氛围，很多人会不自觉地答应，结果却让自己压力更大。其实，懂得如何委婉拒绝，可以既维护良好的同事关系，又不让自己陷入无止境的加班和负担。
1. 明确自身优先级
在拒绝之前，先搞清楚自己当前的工作量与优先事项。当你能合理说明“目前有紧迫的任务需要完成”，对方会更容易理解你的处境。
2. 用积极的语言表达
避免直接说“我不帮”。可以换成“我现在手头的任务比较紧，可能没办法投入足够精力帮得很好”，这既传达了拒绝，也体现了尊重。
3. 提供替代方案
如果合适，可以给对方一些建议，例如推荐合适的同事资源，或提供能够帮助他们更快完成的工具。这让你的拒绝更显体贴。
4. 保持一致性
如果你经常半推半就地接受，别人会默认你永远有空。保持一致的态度，让同事逐渐理解并尊重你的界限。
5. 练习简短而坚定的回答
不必过度解释，简单几句话既能表达谢意，又能完成拒绝。例如“谢谢你信任我，但这次我可能无法参与”。练习几次，就能自然应对。
常见问题
如果担心拒绝会影响关系，该怎么办？
关键在于表达方式。以感谢和理解开头，再说明自身情况，让对方感受到你的善意。长期来看，适度拒绝通常不会损害关系，反而让别人更尊重你的界限。
面对频繁求助的同事，应如何处理？
可以在几次拒绝后明确沟通，让对方知道你愿意在必要时协助，但无法承担过多额外工作。必要时，可以建议他向主管协调资源。